DIAGNOSTICO
43 anos, casado com Monica
Pai de Nivea (14) e Sophia (11)
Consultor IA, 20+ anos em tecnologia
Compromissos Atuais
| Projeto | Dedicacao | Tipo |
|---|
| PH3A | 7h/dia | Emprego |
| DisparoRapido | 2h/sem | Sociedade |
| CRM Vendas IA | 8h/sem | Produto |
| Mentoria | 8h/sem | Servico |
1.DEUS → 2.SAUDE → 3.FAMILIA → 4.TRABALHO
MAPEAMENTO DE TEMPO
| Bloco | Horas/Dia | Horas/Sem |
|---|
| Manha livre (6h-8h) | 2h | 10h |
| PH3A (8h-15h) | 7h | 35h |
| Tarde/Noite (15h-22h) | 7h | 35h |
| Fim de semana | - | 32h |
BLOCO MANHA (6h-8h)
| Hora | Atividade |
|---|
| 6h00-6h15 | Oracao/Meditacao |
| 6h15-6h45 | Exercicio fisico |
| 6h45-7h00 | Banho |
| 7h00-7h30 | Leitura/Podcast |
| 7h30-8h00 | Cafe em familia |
6 ROTINAS DE SAUDE
Energetica: Exercicio, agua 3L, cafe s/ acucar
Produtiva: Big Win ate 15h, Pomodoro
Aprendizado: 30min leitura/podcast
Conexao: 60min familia
Proposito: 3 perguntas antes dormir
Recuperacao: Dormir 7-8h
METAS 90 DIAS
Saude
Exercicio 5x/semana
Sono 7h+ consistente
Familia
Date night semanal
Tempo individual filhas
1 viagem/passeio especial
Mentoria
10 conteudos publicados
5 mentorias realizadas
R$ 3.000+ receita
CRM
Backlog documentado
Bugs criticos resolvidos
Reserva para estagiario
ACOES IMEDIATAS (7 dias)
Mostrar doc para Monica
Bloquear 18h-22h na agenda
Definir horario fixo exercicio
Lista 50 pessoas venda ativa
Publicar 1 conteudo IA
Documentar backlog CRM